אורז רגיל אורז בסמתי

שלום רב בת 51 התחלתי ביום חמישי בצהרים דיאטה לפי המלצת דיאטנית.שוקלת 95 גובה 168 .הגעתי למשקל זה עקב זלילה של ממתקים עוגות גלידות ובצק . הדיאטה שלי דלת שומן ודלת סוכר. ברצוני לשאול מה ההבדל בין אורז בסמתי לבין אורז פרסי לבן. מותר לי 5 כפות אורז עם ירקות מבושלים ולקחתי אורז פרסי 5 כפות במקום אורז בסמתי מלא כי הוא לא היה טעים לי.מה אני יכולה לאכול בצהרים כתוספת לירקות מבושלים חוץ מבורגול-קינואה אני לא אוהבת..כמה קג אי אמורה לרדת בחודש אם אני לא עושה ספורט כי חם מאד בחוץ ולכן אני לא עושה ספורט כרגע.האם אוכל לרדת 4 קג בחודש.תודה אמורה לעשות קולונוסקופיה בעוד שבועים מה עלי לאכול במקום הירקות והפירות שאסורים בבדיקה.תודה