כמה שאלות

אני יודעת שהשאלות ניראות לכם סתמיות, אבל אשמח לקבל עליהן תשובה

1. זה בסדר גמור. אין סיבה שתשמיני מזה
2. 90 כפיפות ביום זה מספיק לגמרי
3. לא הייתי אומר שלהחליף ארוחה באבטיח זה בריא אבל אם את עושה זאת חד פעמים זה גם לא מזיק.

שלום אנונימית,
הנה התשובות לפי הסדר:
1) ברנפלקס + יוגורט - ארוחה בריאה כי מכילה פחמימות עשירות בסיבים תזונתיים וחלבון. אם את רוצה לחסוך בקלוריות, תעדיפי את היוגורט ללא המתיקות ותוכלי לחסוך כמעט 100 קק"ל (!) בארוחה.
2) כדי שיהיו קוביות בבטן שרואים אותן, צריך שיהיה % שומן נמוך באזור הבטן במקביל לעבודה על שרירים. בעבודה על שרירי בטן, האיכות של התרגילים חשובה יותר מהכמות אם רוצים לפתח את השריר ולא רק את הסיבולת שלו. במילים פשוטות - עדיף תרגילי בטן "קשים" יותר במספר חזרות נמוך יותר מאשר תרגילים קלים יותר עם עשרות חזרות.
3) אבטיח במקום ארוחה - ממש לא. אבטיח מכיל בעיקר פחמימות/סוכר ורצוי לשלב אותו בכמות מתונה כארוחת ביניים כמו פרי. ארוחה מזינה קלה צריכה לכלול יותר אבות מזון למשל כריך מלחם מלא ע ם גבינה רזה/ ביצה / טונה, יוגורט עם חצי כוס ברנפלקס וכו'...