תפריט יומי

שלום,
אני בת 20, גובה 1.68, משקל 53 ומתאמנת בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע.
ברצוני לדעת האם התפריט היומי שלי הוא תקין.
ארוחת בוקר: צלחת מלאה של דגני ברנפלקס עם חלב 1%.
ארוחת ביניים: פרי (תפוח או תפוז)
ארוחת צהריים: 2 קציצות סויה של טבעול וסלט ירקות.
ארוחת ביניים:פרי (תפוח או תפוז)
ארוחת ערב: סלט ירקות וכמה כפות גדושות של גבינה לבנה 1/2 %.
לקינוח פרי עם יוגורט 0% וכמה אגוזי מלך.

*ברצוני לציין שאני מגוונת בתפריט אך הוא מייצג את רוב ימות השבוע.
תודה מראש,
דנה.