למה לא עונים לי? :( זה באמת דחוף!

התפריט מאוד דל בקלוריות..את צורכת הרבה מתחת ל1000 קל' משו בסביבות ה600-800 מקס'..זה לא טוב.
יכול להיות זו הסיבה לזה שאת לא יורדת.
כדי לרדת יפה ובטוח במשקל צריך לצרוך מספיק קל' כדי לספק לגוף את מה שהוא צריך כולל אנרגיה.
שיפור התפריט:
בוקר- מעולה.
ביניים- איפה הביניים?!
צהריים- סלט+בשר+פחמימה ולא או זה או זה.
ביניים- איפה זה?!
ערב-בסדר,אשפר לגוון ולהכין כל מיני טוסטים טעימים(המלצה: טוסט בולגרית!)או כריכים...
אחרי אימון-נראה לי שבסדר.
איפה הפירות בטעימים ומזינים והטעימים בתפריט??? שלבי 2 מנות פרי!
בקשר לשורת שוקולד- את יכולה לפנק את עצמך גם בעוגה/עוגיות..את יכולה גם לאכול קוביה או שתיים בכל יום כפינוק או ממתק טעים.

שאני נורא מפחדת להשמין אם אני אוסיף קלוריות, כל פעם שאני מרשה לעצמי קצת יותר אני מרגישה שאני עולה במשקל. הרגלתי את עצמי כבר במשך 4 שנים לאכול מעט וכל שינוי בתזונה משפיע עלי

תעשי את הדיאטה של אטקינס, אני רזיתי בשלושה ימים 1.200 ק"ג.
אין קסם בדיאטה הזאת צריך לעשות אותה כמו שצריך אבל היא מצליחה

הדיאטניות בפורום לא עונות? לא סתם שאלתי את השאלה שלי פה

שלום טלי,

את אוכלת תפריט דל מאוד בקלוריות וזה אינו מומלץ. את במשקל תקין, גם עכשיו, אך אני מבינה את רצונך לרזות ב-2-3 ק"ג, כי במשקל ההוא את מרגישה טוב עם עצמך וזה לגיטימי.

אני ממליצה לך לקבל יעוץ תזונתי אישי ומפורט, שבמהלכו יתברר מה בדיוק את אוכלת, מתי, כמה פעילות את עושה, מה עוד השתנה בחייך, ומה אפשר לשנות כדי שתרדי במשקל בצורה בריאה מבלי לחיות בפחד מפני עליה.

בברכה
מוניקה קרן