האם זה מספיק?

שלום,התחלתי דיאטה ואכלתי אתמול את התפריט הבא,רציתי לדעת אם התפריט שאכלתי הוא מעט לדיאטה וכמה קלוריות הוא:
בוקר:
4 פתית(35 קלוריות כל אחד)
מורחת על כל אחד קוט'ג וקצת זיתים
ביניים:
תפוח
צהריים:
קערת מרק ירקות של קנור בתוספת פסטה(אני מכינה סיר גדול ומוסיפה כוס פסטה)
ביניים:
נס עם מעט מאוד חלב+סוכרזית אחת+פתי בר 1
ערב:
חביתה עם ביצה+חלמון במחבת עם תרסיס שמן
2 לחם דגנים עם כפית שמן יחדיו ומעט זעתר (קלוי)
סלט-חסה,עגבנייה,קומץ זיתים,קומץ תירס+כפית שמן זית
2 כפות קוטג' 5%
קינוח:4 קוביות שוקולד(94 קלוריות)
שתייה:רק מים 8 כוסות
ספורט:זומבה/הליכה/קיקבוקס/ספינינג (תלוי באיזה יום)
חשוב לציין שהנני רוצה לרדת 5 קילו בחודש כי יש לי חתונה(אלו חמש קילו שבמשך שנתיים עולה ויורדת כל הזמן והחלטתי לעשות דיאטה כאורח חיים בריא ולא זמני)
אז רציתי לדעת אילו מתוקים אפשר להכניס כל יום לדיאטה כי קשה לי מאוד בלי מתוק במיוחד בערב תודה :)