בעיית הופעות ורצון לרזות!!..

היי, אני רוקדת בלהקה שמופיעה די הרבה ומרגישה מאוד שמנה יחסית לקבוצה..
רוצה לרזות ועשיתי הרבה דיאטות לעצמי בעבר ועכשיו אני אוכלת כ-700 קל' ביום... אני בת 17, שוקלת כמעט 50 ו1.53 בערך... הבעיה היא שכל פעם שיש הופעה אני רוצה נורא לרזות ולכן אוכלת משהו כמו 400 קל' ביום במשך שבוע כך שאני יורדת ונראית טוב, גם ביום ההופעה לפעמים אני כמעט ולא אוכלת ואז מופיעה טוב אבל אח"כ משמינה וחוזרת לאותו משקל.. אני רוצה לרזות באמת ואני לא יודעת איך, אמרו לי לאכול לפחות 1200 קל' אבל כשאכלתי כך אז הרגשתי רע והשמנתי איזה 3 קילו, אח"כ חזרתי לאכול כמו קודם (פחות) וירדתי חזרה.. בכל מקרה הספורט שאני עושה הוא 4 שעות בשבוע ריקוד +מתיחות בבית (זה שורף קלוריות??) ולפעמים הולכת ברגל 45 דקות, נראה לי שמשהו כמו 3 פעמים בשבוע. אני גם אוכלת כמעט רק דברים דיאטטים כמעט בלי שומנים (נגיד גבינות עד 5%..., יוגורט 0%, לחם קל..) אז מה אני יכולה לעשות כדי לרזות עד להופעה הבאה בלי שבוע צום לפניה? הפעם יש לי חודש וחצי לתכננן ככה שלא ברגע האחרון.. הבטחתי לעצמי שעד אז אני יורדת ל-45 ומגשימה חלום.. איך אני אעשה זאת? תודה רבה..