10 קילו

הי ויקה,
למרות שלא כתבת כמה זמן היית רצה או כמה מרחק, אני משערת שיש קשר בין הפסקת הריצה לבין העלייה במשקל לאחרונה. היית רצה 3-4 פעמים בשבוע וזה ודאי תרם משמעותית להוצאה הקלורית שלך, כך שגם אם לא שינית את התזונה שלך, יתכן ועלית במשקל רק משום שנאצלת להפסיק פעילות.
אני חושבת שחלק גדול מהפיתרון טמון באכילה שלךבמהלך הבוקר. את אומרת שאת סובלת מבחילות וזה יכול להיות תוצאה של אי אכילה לזמן ממושך. בנוסף לכך, דילוג אכילה על ארוחת בוקר / עשר מביא לאכילה מוגברת כפיצוי אחה"צ ובערב, כך שאין בכך שום רווח.
חשוב מאוד שתלכי לייעוץ דיאטני לפגישה אחת, כדי להרכיב תוכנית אכילה מאוזנת שכוללת ארוחות קטנות מפוזרות במשך היום. ארוחות מזינות שיתנו לך תחושה של שובע לאורך היום וגם יעזרו לך עם תחושת הבחילה בביה"ס.

קצב ההרזיה תלוי בהרבה גורמים: היקף קלורי של התזונה, משקל כולל, עודף המשקל, גיל, גובה, מין, פעילות גופנית, קצב מטבולי בסיסי, דיאטות קודמות.
באופן כללי ,קצב בריא הוא 2-4 ק"ג לחודש.

ארוחת בוקר מיותרת

כנסו לpaleo israel

תאכלו נכון והרבה שומן רווי