גבינה צהובה

שלום
אני בשבוע השני של דיאטאת 1200 ליום
השאלה שלי למה אני לא יורדת במשקל אפילו גרם אחד
למרות שאני משלבת שתיית מים ופעילות ספורט הליכה 3 פעמים בשבוע
ועיצוב הגוף פעמיים באותו השבוע
זאת אומרת 5 ימים פיעלות בשבוע
האים זה הגיוני?

הי אהובה,
הירידה במשקל והקצב שלה תלויים בהוצאה הקלורית היומית הכוללת שלך - כלומר בקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (בעיקר) + האנרגיה שאת שורפת בפעילות יום-יומית + האנרגיה שאת שורפת בפעילות גופנית.
אחרי שמחשבים את הפרמטרים הללו אפשר לדעת אם את יכולה לרדת במשקל עם תפריט של 1200 או שאולי את צריכה להוסיף עוד פעילות ומה קצב הירידה הצפוי.
אם תצייני משקל, גובה וגיל פחות או יותר , ניתן לעשות הערכה של קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, וכן כמה ק"מ את הולכת ביום /בשבוע, ומהי רמת הפעילות היומית שלך. זאת תיהיה כמובן הערכה אבל היא תתן כיוון.

בוקר טוב ליטל
תודה שענית לי אני פשוט קצת התיאשתי לגמריי
אולי אני לא בדיאטה נכונה אולי פשוט צריך לא לאכול יותר ממה שאני אוכלת?
אז ככה אני בת 47 שוקלת 59.60 הגובהה שלי הוא 1.53 ס"מ
אני תקועה במשקל זה כבר 4 שנים לא יורדת למרות שאני תמיד משתדלת לשמור
אני יודעת שאני אמורה לשקול לפי הגובהה שלי 55 קילו פחות או יותר לזה אני שואפת
אבל לא הולך לי כל כך
אני בהליכה שלי הולכת 7 ק"מ כל פעם שאני הולכת הליכה רגילה לא מהירה ולא איטית
אני עושה עיצוב 2 בשבוע כל פעם שעה וזומבה גם שעה ומזיעה שם
תודה שוב אהובה