האם אני אוכל נכון

שלום אני ילד בן 14
גובה 1.69 ומשקל 60
ספורט באופן ביוני ומטה
פעם הייתי אוכל איך שרציתי ללא תקנה כל דבר שהתחשק לי אכלתי
ובחודשים האחרונים משהו נכנס בי והחלטתי לשנות את התפריט שלי ואני רוצה לדעת האם התפריט הזה בסדר בשבילי
ארוחת בוקר
לחם קל
דגני בוקר של קוואקר 30 גרם
כוס חלב
תפוח

ארוחת צהריים
2 חסות
מלפפון
2 בורוקולי
לחם קל
כף חומוס
2 חתיכות של בשר הודו אפוי
5 כפות של קוסקוס
וכף בינונית של שמן פשתן על כל הארוחה
לקינוח
אפרסמון
וגוייאבה

שעה אחרי הארוחה אני שותה כוס תה ירוק של ויסוצקי

שעה אחרי התה ירוק- ביניים
חטיף אנרגיה נסטלה פיטנס
יוגורט

ארוחת ערב
חביטה עושיה עם כף בינונית של שמן קנולה
עץ הזית פלוס מועשר בויטמין די
2 חסות
לחם קל

שעתיים לפני שינה
דגני בוקר קווארקר 30 גרם
יוגורט עם תוספת גדנים במכסה למעלה של יופלה
האם התפריט שלי בסדר?