שלום

אני בת 17. גובה 157 משקל 57.
אני לא מצליחה לרדת במשקל יותר מקילו וזה ממש מעצבן. לא נותנים לי ללכת לדיאטנית כי אני "במשקל תקין" אבל לי המשקל שלי בכל זאת מפריע.
אני לא אוכלת הרבה ארוחות קטנות ביום אני אוכלת מקסימום 3 אבל הן די קטנות. אני מנסה לשלב בהן ירקות ולא אוכלת פסטה וספגטי בכלל.
אני מנסה לאכול כמה שפחות ממתקים ודברים מטוגנים ועדין, אני לא מצליחה לרדת בצורה משמעותית.
התייעצתי עם חברה שעושה בדיוק כמוני רק שהיא אוכלת לחם מלא, אז זה העיניין? אני צריכה לאכול לחם מלא וזה ישנה את קצב הירידה? כי אני בכללי לא אוכלת הרבה לחם.
אני לא אוהבת אורז מלא אז אני אוכלת מדי פעם אורז רגיל.
אני גם לא משלבת פעילות ספורטיבית (רק זאת שבבית הספר מדי פעם).
אם אני אשלב פעילות ספורטיבית זה יעזור?
מקווה שתענו במהרה.