מבולבלת בקשר לפחמימות:

את כותבת שאינך רוצה לותר על פחמימות, ולמה לותר על לחם כשהוא גם משביע ולא גוזל הרבה קלוריות (לחם רגיל ולא עם אגוזים, זיתים וכ"ו) נכון רצוי מאוד לותר או לאכול כמות מדודה של מתוקים, אבל לחם בתפריט היומי אינו מהווה בעיה. את יכולה בארוחת הצהריים לנסות לותר על פחמימות ולאכול בה בעיקר חלבונים וזה יתרום לירידה במשקל

שלום לך,

לא צריך ולא מומלץ לוותר על פחמימות בתפריט הרזייה, בוודאי למי שעוסקת בספורט.
היחס המומלץ בין רכיבי התזונה העיקריים צריך להיות: 50-55% מהקלוריות צריכות לבוא מפחמימות, כ- 30% משומנים, והיתר מחלבונים.
אכן, מומלץ להמעיט באכילת ממתקים וחטיפים, המכילים פחמימות ריקות ושומנים מזיקים, ולהעדיף פחמימות מורכבות שמקורן בדגנים מלאים כמו אורז, פסטה, לחם מקמח מלא וכד'.

בברכה
מוניקה קרן