האם התפריט הזה דל או שרק נדמה לי?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

האם התפריט הזה דל או שרק נדמה לי?
גלי
30/01/2013

שלום רב,
פניתי לנטורופתית דרך קופת החולים שלי על מנת שתקבע לי תפריט שבעזרתו אוכל להוריד כמה ק"ג בודדים שהעלתי בשנה האחרונה. הנטורופתית המליצה לי על התפריט הבא:
בוקר: חלבונים (ביצה, יוגורט, גבינה וכו') + ירקות (יכולה להוסיף כפית שמן זית)
צהריים: חלבונים (בשר לא עטוף בפירורי לחם כמובן/ טונה+ ירקות (יכולה להוסיף כפית שמן זית)
אחר צהריים: קפה + משהו קטן מתוק/ מנת פרי
ערב: שתי פרוסות לחם (חיטה מלאה) עם ממרח אבוקדו/חומוס/טחינה

הנטורופתית אמרה לי שהיא בכוונה מקצצת הרבה בפחמימות על מנת ליצור גירעון ושלא יהיה לגוף אנרגיה זמינה. ביצעתי את התפריט (ללא פעילות גופנית) במשך חודש וירדתי 2 קילו בסה"כ. אני לא אשת מקצוע, אבל האם זהו תפריט טוב? משום מה נראה לי שזהו תפריט דל ולא מגוון ולא מכיל גם מי יודע קלוריות. כמו כן הרעב בערב שתמיד הציק לי לא חלף (במהלך היום אני לא מרגישה ממש רעב). האם קיצוץ כזה בפחמימות הוא הגיוני, טוב, בריא, נכון?

תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
האם התפריט הזה דל או שרק נדמה לי?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
האם התפריט הזה דל או שרק נדמה לי? - תגובה
אהרון רזון
30/01/2013

אכן, זה תפריט יחסית דל פחמימות (עמילנים), אבל קחי בחשבון שגם בירקות יש בעיקר פחמימות (בריכוז נמוך), לכן יש להרבות באכילת ירקות בכל הארוחות.
ההסבר לקצב ההרזיה האיטי יכול להיות עודף משקל קטן (את לא מציינת נתונים) ו\או דיאטות רבות בעבר. כך או אחרת הכנסת פעילות גופנית כחלק מסדר היום אמורה לתרום באופן משמעותי להרזיה בקצב מוחשי.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה נוספת ברשותך
גלי
30/01/2013

מדובר ב5-6 ק"ג. אני מתכוונת להתחיל בפעילות גופנית סדירה (עיצוב דינאמי ואירובי) בשבוע הקרוב, מה מומלץ לאכול לפני פעילות גופנית וכמה זמן לפני הפעילות (שעה, חצי שעה?) במידה והפעילות נמשכת כשעתיים? ומה כדאי לאכול לאחר הפעילות? הפעילות אגב תתקיים בשעות הערב.

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה נוספת ברשותך - תגובה
אהרון רזון
30/01/2013

2-3 שעות לפני פעילות כפי שאת מציינת, ארוחה מבוססת בעיקר על פחמימות מורכבות ו15-30 דקות לפניה, פרי כגון בננה.
דקות ספורות אחרי הפעילות 2-3 תמרים ותוך שעה (אפשר קצת יותר אם יש אילוצים), ארוחה המשלבת פחמימות וחלבונים.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום