ק"ג עקשנים

שלום,
אני בת 22, הגובה שלי הוא 1.72 ואני שוקלת בד"כ 55-56.
החורף העליתי מעט במשקל ואני עומדת על 57-58.
אני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע באופן קבוע (כבר כמה שנים), כשעה של אימון אירובי (זומבה, מדרגה, ריצה ועוד..)
התזונה שלי היא די מסודרת אך בגלל אורך החיים שלי יוצא שאני ערה כבר מ6 בבוקר והולכת לישון ב23:00 בלילה - הרבה שעות להיות בהן רעבה, אני מרגישה צורך לאכול כל שעתיים (ארוחה יכולה להיות גם פרי או כוס קורונפלקס ללא סוכר) אך במצטבר זה יוצא המון ארוחות (5-6 ביום) והמון אוכל במהלך היום וקשה לי להאמין שאני אצליח לרזות מזה עד הקיץ. בגלל הספקות שעולים לי יוצא שכל שבוע - שבוע וחצי אני נשברת כי איני רואה ירידה במשקל ואז אוכלת המון באותו היום, מה שבא לי וכמה שבא לי (כמובן מצטערת מאוד יום למחרת).

בסוף אני מאוד רוצה לרדת 3-4 קילו במשקל לקראת הקיץ ולא מצליחה: ברור שבתור התחלה צריך להפסיק עם התקפי האכילה שמגיעים מהתסכול של הדיאטה - ואני אעבוד על זה. אך מה לעשות לגביי התזונה והספורט? האם כדאי להגדיל את כמות הפעמים שאני עושה בהן ספורט? (אני מפחדת שריבוי בספורט יעמיס עליי ויגרום לי להפסיק לגמרי מתוך מיעוס) האם עליי להפסיק את האכילה כל שעתיים במהלך היום גם אם אני מרגישה רעב וכך להקטין את הקיבה שלי ולהרגיל אותה לתזונה אחרת?
אני מוכנה להתחייב לכל דבר שידרש ולהתמיד בו - רק חשוב לי לדעת שזה מה שיוביל אותי אל היעד בסופו של דבר.