מה לעשות?

BMR שבמחשבון אינו תקף בהכרח עבורך, מאחר שזה תוצאה של חישוב תאורטי מבוסס על ממוצע סטטיסטי. אם בחרת ללכת בדרך הלא מומלצת של ספירת קלוריות,
עליך להוסיף לBMR האמיתי כ-20% (הוצאת אנרגיה בפעילות השותפת) ולאכול כל יום 550 קק"ל פחות מהתוצאה. במקרה הזה ייתכן שיוצא לך לאכול פחות מדי, והגוף לא יקבל כל מה שהוא צריך. הדרך הבריאה היא לאכול בערך קלורי שווה לBMR
ולבצע פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית שעה ביום.