אותה התזונה במגמת עליה

גם בהעדר נתונים (גובה, משקל, תדירות וסוג הדיאטות), אפשר להסיק שגופך
למוד הדיאטות שיכלל את השליטה במשק האנרגיה ונהיה "קמצן", דבר המקשה על הרזייה ואפילו מוביל לאגירת שומן. התפריט שלך מאוזן ובנוי היטב, אם כי הייתי מוותר על מעדן לטובת יוגורט טבעי, ולגלידל. הלחם מומלץ מקמח מלא. לא רצוי להפחית את ערכו הקלורי של התפריט, אך גיוונו עשוי לעזור. אני ממליץ בין היתר להחליף 2-3 פעמים בשבוע ואף יותר את הבשר בדג טרי איכותי. שחיה, זאת פעילות טובה מאוד (אני שוחה הרבה), אבל פעם פעמיים בשבוע אינו מספקי למטרתך. שעת שחיה מאומצת לפחות 5 פעמים בשבוע, אמורה לחדש את הירידה. אם תוסיפי גם ריצה (בהדרגה, אם את לא מאומנת) וגם פעילות בונה שריר, ההצלחה מובטחת.