העלאה במשקל

שלום מורן,

מאוד לא פשוט לעלות במשקל. בעלך הוא כנראה רזה מטבעו, למרות שאוכל כמויות סבירות של מזון.
נכון, התזונה שלו לא בריאה וכדאי לשפר זאת, בעיקר מתוך דאגה לעתיד. תזונה עשירה בסוכרים ושומנים יכולה לגרום צרות בעוד 20-30 שנה (נראה מאוד רחוק, אני יודעת...).

היציאות בשירותים אינן קשורות לרזון.

המלצות כלליות:
לאכול ארוחות מסודרות. כדאי לאכול 5-6 ארוחות ליום, רצוי בשעות קבועות.
ניתן להוסיף ירקות עמילניים, כמו תירס, אפונה, בטטה, לתפריט היומי.
ניתן לשלב אגוזים ושקדים (לא קלויים), אבוקדו, טחינה. אלו מוצרים עשירים בשומן בריא.
כדאי לעשות פעילות גופנית, בעיקר בונת שריר, כמו אימון בחדר כושר, משקולות וכד'.

כדאי לפנות ליעוץ תזונתי. לברר כמה קלוריות באמת אוכל ולראות היכן אפשר להוסיף קלוריות "בריאות". ניתן לשקול גם תוספת של פורמולה להשלמה תזונתית, בהמלצת דיאטנית בלבד.

מקווה שעזרתי
מוניקה קרן