ד"ר חרמון

חסרים לי הרבה נתונים אבל בכולזאת בקווים כלליים את צריכה לעשות:
חשבון של כמות הקלוריות היומית שלך לפי הנוסה של משקל כפול 24 כפול 0.9 . בכדי לשמור על משקלך. בכדי לרדת את צריכה לאכול קצת פחות מזה. צריך לחשב כל דבר שניכנס לפה.
בנוסף את צריכה לשתות 3 ליטר ליום שזה כ- 15 כוסות מים ואחרון את צריכה ללכת 5 ק"מ בשעה אחת רצופה פעמיים עד שלוש בשבוע.
אם תוכלי מספר ארוחות קטנות במשך היום במקום ארוחה אחת או שתיים זה גם יוסיף. בהצלחה