לרדת 1.5 ק"ג בשבוע במשך כ-3 חודשים

1.5 בשבוע זה קצת יותר מידי. לפי הנתונים שהצגת אתה אכן בעודף משקל וצריך להוריד מעט. בעיקרון, ירידה טובה היא בין קילו לחצי קילו בשבוע, כי זו ירידה מתונה ובירידה כזו תוכל גם לשמור על המשקל. הייתי ממליצה לך לעבוד מול תפריט מסודר כמו שאני עושה ולעשות כמה פעמים בשבוע ספורט. אני למשל הייתי צריכה מקום מסודר כדי שיתן לי "פוש" ללכת,אז נרשמתי לספורטן בהוד השרון ואני הולכת כמה פעמים בשבוע להתאמן ואפילו גם לכמה חוגים שאני אוהבת. מקווה שהתשובה שלי עזרה לך. בהצלחה.

אלון שלום,
קצב של 1.5 קג' בשבוע לא יסכן את בריאותך אבל כן יחבל בהגעה למטרה הסופית שלך שאם אני מבין נכון היא לשמור על משקל תקין לאורך הזמן.
לא רק זה, כבר ההגדרה שלך "לסבול" מעידה על כישלון ידוע מראש.
תקצה לעצמד ירידה של חצי קג' בשבוע, עם פעילות גופנית ותזונה תפורה עליך אבל שלא גורמת לסבל. כך תתרגל לאורך הזמן לאורח חיים חדש ונכון בלי לסבול ותוכל לשמור על המשקל החדש לאורך שנים.
בברכה,