סיבים לדיאטה

אני מעוניינת לרדת ב14 ק"ג, העניין הוא שאני שכבר ירדתי 5 ק"ג וזה לקח 3 חודשים, זה לוקח הרבה זמן ואני הייתי רוצה לנסות לעזור לגוף לרדת מהר יותר אבל לא רוצה לעשות שומדבר מסוכן כמו כדורים או הרעבה. אני חושבת להוסיף סיבים לתזונה כתוספת. אני מתלבטת איזה סיבים כדאי, הרגילים שהבנתי שלפעמים הם לא עדינים עם מערכת העיכול וגם קראתי שיש נגיד בטא גלוקן כמו בסולגאר שזה אמור להיות סיב גם ולעזור בתהליך הרזיה. אשמח לעזרה להבין ביניהם