כל הקלוריות זורמות לאן?...

שלום, אני ספורטאי חובב, גיל 38, ומבצע פעילות גופנית כמעט מידי יום.
הייתי שמח להבין קצת יותר את תהליך צריכת הקלוריות בגוף...
אנחנו אוכלים מאכלים עם מרכיבים שונים- פחמימות, חלבונים וכו׳, במאכלים האלו נכללות גם קלוריות, בכמות זאת או אחרת, המזון מפורק במערכת העיכול למרכיביו. עד כאן פשוט וברור (נראה לי)
שאלתי היא מה קורה עם הקלוריות עכשיו?
כמה זמן הן מחכות שנצרוך אותך לפני שהן הופכות לשומנים (הן הופכות לשומנים, לא?)?
מתי הן הכי זמינות ל״שריפה״?
בעצם, כמה זמן לפני פעילות מתוכננת מומלץ לצרוך את הקלוריות ?
האם יש הבדל בין הקלוריות שאנו מקבלים מהפחמימות (אורז, פסטה) לבין אלו שמגיעות מהפירות (בננות,תמרים)?
האם אחרי אימון מומלץ פחות לאכול מאכלים עשירים בקלוריות?
ושאלה אחרונה- מה ההמלצה לתפריט ארוחה אחרי אימון בלילה בשונה מהארוחה אחרי אימון בבוקר?
מקווה שאני לא ״חופר״ יותר מידיי?...
יום נהדר...