שאלה חשובה

היי קוראים לי שיר,
אני בת 22 שוקלת 55 ובגובה 1.54 אני רוצה לרדת למשקל 50 ואני כבר חודש וחצי אוכלת מאוזן ועושה פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע ,
התפריט שלי הוא כזה:

בוקר: 1 לחם מלא +גביע קוטג' 3% וירקות
ביניים: פרי
צהריים: 100 גרם עוף +כוס אורז
ביניים : פרי
ערב: חביתה +פרוסת לחם +ירקות

ירדתי כבר 3 קילו (הייתי בהתחלה 58) אבל לאחרונה אני חושבת שיש האטה בקצב הירידה,
האם זה נורמאלי? או שיש משהו שאני צריכה לשנות?
ועוד שאלה אם פעם בשבועיים אני מחליטה לאכול מאכל אהוב (חתיכת עוגה, קרפ משהו מתוק) כמה זה יכול לפגוע בקצב הירידה?

תודה!