דיני מעדנים ודיני לחמים

רציתי לשאול בנוגע למעדני דיאט מעדן דיאט גו'י שוקלד מרי (חצי אחוז שומן) ומעדן וניל- עד כמה הם בריאים והאם זה בסדר לאכול מהם 2 כאלה כל יום.
אני פחות טיפוס של פירות ועוגיות נראה לי ממש גאנק, אז אני מקנחת בארוחה במעדן כזה.(צורך במתוק ולכן לא לוקחת יוגרט לבן)

לגבי לחמים- אני נוטה לאכול פיתה או לחמניה כחלק מהתפריט היומי ואני שואלת אם באמת 4 פרוסות לחם זה תחליף לעסק- או שמא יותר\פחות בריא (פחות עפה על קמח מלא, אבל משתדלת פעם ככה פעם ככה- לחמניה קלוע, פיתה מלאה וחוזר חלילה)
האם זה באמת 4 פרוסות לחם (העדפה ומה שיש בבית זה דגנית עינת לחם כהה פרוס קל .
בבית אני אוכלת לרוב טוסט (לחמניה\ פיתה) לא. צהריים עם גבינה צהובה ואילו לעבודה אני לוקחת 4 פרוסות לחם עם גבינה לבנה\ קוטג' (כף) איזו אופציה מזינה יותר?