שאלות על ממתקים

שלום לכולם, אני בן 21 הלכתי לפני כמה שנים לדיאטנית כי הגעתי למשקל גבוהה וההיתי שמן, היא הביאה לי תפריט ובעזרתה כבר כמה שנים אני שומר על עצמי ולא משמין כמו פעם. הגובה שלי הוא 1.70 ובעבר שהשמנתי שקלתי 77 בשיא, עכשיו אני שוקל 60 קילו בזכות תפריט מסודר ומצומצם.
רציתי לשאול כמה קלוריות בממתק אני יכול לאכול ביום?? עד 150 קלוריות לממתק ביום זה סבבה?.
זה בסדר לאכול במשך יום-יומיים בשבוע כדור גלידה 1?? או שכדאי להפסיק עם זה כי זה יכול להוביל להשמנה??
כמה מסטיקים מותר לאכול ביום?(ההיתי מכור רציני ומחסל בקלות שלוש קופסאות ביום, עכשיו צמצמתי מאוד ולעיתים רחוקות אוכל חבילה ביום אבל בדרך כלל לא יותר מ10 חתיכות מסטיק ביום, הפסקתי עם זה כי הבנתי שזה מנפח ומרחיב את הבטן. תודה לעוזרים!