עזרה בבקשה.

*משקלך תקין לחלוטין. אם את מרגישה רזה מדי אז עלי במשקל ואם לא אז הישארי באותו משקל.
את לא צריכה לעשות מה שאחרים אומרים אלא רק מה שטוב לך.

*צריכת קלוריות: אני לא יכולה להענות במדיוק אבל כיוון שאת נערה בגיל התתבגרות עלייך לצרוך ללא פעילות: 2000 בערך.

*תרגילים לחיטוב היריכיים: הרמות רגליים, עמידה בפיסוק קל וכיפוף בירכיים וכד'...

מה עשית ואיך הצלחת? תפרטי...

איך הצלחת לרדת?ובתוך כמה זמן.?
הרי את רושמת שלא עשית פעילות גופנית...
(אם את יכולה גם לספר מתי התחלת את הדיאטה,וכמה שקלת לפני אני אשמח מאוד.)

ברגע שהפסיק לך המחזור כתוצאה מדיאטה שעשית את מוגדרת כאנורקסית. כמובן שבגילך זה בודאי נשמע לך חסר חשיבות ונורמלי אך זה לא המצב. כמו שלא תרצי שבתך תהיה אנורקסית גם משפחתך לא מאחלת לך זאת שכן את פוגעת בעצמך בבריאותך ובעתידך. אני ממש לא אומרת לשמוע בקול ההורים בכל עניין (אגב אני בת 28) אך במקרה הזה נשמע שישנה הצדקה לדבריהם. ברור לי שלהיות רזה היום זה "חובה". אך דעי לך שאין זה אומר שאת צריכה להרוס את גופך. ישנן בנות כמוני אגב שפשוט אוכלות בצורה מסודרת ונורמלית ולכן לא מעלות במשקל. חייבת לומר לך שאני נחשבת ל"כוסית" ולא עשיתי אף פעם דיאטה. מספיק לא לאכול ג'אנק פוד והרבה מתוק בשביל להיות רזה. אל תכניסי את עצמך לסבל ולאיכות חיים ירודה מאוד של אנורקטית. חשבי על איכות חייך וזכרי שבעוד כמה שנים תסתכלי על הדברים אחרת במידה ותשארי בריאה (לא אנורקטית או בולמית). יש עוד כמה דברים חשובים בחיים חוץ ממשקל (ואני לא אמא פולניה שאומרת את זה).

אגב אני לא יודעת מי זאת היעל הזאת שכתבה לך שהמשקל שלך תקין לגמרי כי הוא לא. אם תחשבי את ה BMI שלך - את נמצאת בתת תזונה ואת צריכה להעלות 3 קילו לפחות וגם זה רק כדי לעבור את הגבול של תת תזונה. כלומר את יכולה להעלות אפילו הרבה יותר ועדיין לא להגיע להשמנה. מקווה בשבילך שהמחזור יחזור לך ושתתייצבי על משקל תקין.

לא ברור לי בת כמה את אבל ברור לי שאת לא צריכה לרדת יותר במשקל וגם לא לעלות את צריכה לשמור על משקלך ובתנאי שהתזונה שלך תהיה מאוזנת ובריאה. הירידה המהירה לא הוסיפה לך בריאות ולכן הוריך דואגים כל כך. את צריכה לאכול את כמות הקלוריות היומית שלך לפי הנוסחה של משקלך כפול 24 כפול 0.9 ולעשות זאת בשיתוף עם פעילות גופנית בונה שריר בכדי שתוכלי לשמור על משקלך בקלות יתר. התעמלות מומלצת היא פילטיס. בהצלחה