האם התזונה שלי בסדר?

רציתי לדעת האם התזונה היומית שלי בסדר
נתונים כללים:
משקל: 49-50
גובה:1.65

בוקר: 2 פרוסות לחם רגיל כף וחצי קוטג' 5 %, ביצה קשה

ביניים: תפוח

צהריים: פחות מכוס אורז, רבע עוף (שוק)+ירקות / או לחילופין פסטה /או לחילופין אורז עם תפ"א

ערב: 2 פרוסות לחם רגיל, כף וחצי קוטג' וירקות


אני חייבת לציין שהייתי אצל רופא משפחה (שמתמחה בין היתר בכל מה שקשור בתזונה) והוא אמר לי לאכול 6 פעמים בשבוע עוף (שוק) , ופעמיים בשבוע כבד עוף בגריל. ואת האמת שזה נשמע לי משמין מדי גם כי אני יודעת שיש בחלקים האלה אחוז מאוד גבוה של שומן.
האם מה שהוא המליץ זה סביר או שישנה אפשרות שאחליף את החלבון היומי שלי במשהו אחר פחות משמין?

אשמח לתגובות זה מאוד חשוב לי.