הצילו!!

שלום ,
אני בת 26 וילדתי לפני 3 וחצי חודשים עליתי בהריון כ 30 קל' ועכשיו אין לי מושג איך להוריד. אני בדיאטה מאז ואם להיות כנה לא מקפידה בחודש האחרון כיוון שראיתי שאני ממש לא יורדת
אמרו לי להמתין לווסת שלאחר ההריון ואולי אז אתחיל לרדת.
אני חושבת שזה שטויות וממש לא יודעת מה לעשות .
היו לי תקופות רזות בחיי והיו תקופות שבהן הייתי יותר מלאה אבל אף פעם לא ככה ממש שמנה.
אני חייבת לרדת לא מסוגלת לסבול את כל השומנים האלו ואת הבטן השפוכה הזו!!!!
אודה לכן /ם אם תוכלו לומר לי איזה תפריט אני צריכה לעשות כיוון שמרוב דובים לא רואים את היער כבר אין לי מושג לאיזה תפריט לגשת ולפי מה לפעול..
אם לא קשה באמת להרכיב לי תפריט מאוזן ומסודר ומהיא הכמות הנדרשת בכל מנה (עניים גדולות בצלחת)אני ממש אודה לעזרה כבר נואשתי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ממש תודה ענבל:)