תעזרו לי :(

שלום אני בת 20,הגובה שלי 1.60 והמשקל שלי 55-56.
אני מאוד לא מרוצה מהמשקל הנוכחי. עד לא מזמן שקלתי 52-53.
אני אוכלת מאוד מסודר וחוץ משני דברים קטנים שהוספתי לאוכל שלי לא שניתי את התפריט שלי, ובכל זאת אני עולה...אני כבר מיואשת, אני רוצה לחזור למשקל הקודם שלי..מה אני עושה??
תפריט:
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 3 אחוז +עגבנייה+ מלפפון+ רבע גמבה+כוס תה עם שתי כפיות סוכר.
בינייים: רבע גמה+מלפפון
צהרים: עוף ללא העור\ המבורגר סוייה\פילה דג אמנון עם כפית שמן.+סלט ירקות עם כפית שמן.
ביניים: יוגורט 0 אחוז עם קינמון
ערב: כמו בוקר עם תוספת מועטה של טונה במים על הלחם ללא תה.
ביניים: כוס חלב אחוז 1

היתה תקופה שהתאמנתי 2-3 פעמים בשבוע על הליכון במשך 40-45 דקות ועדיין המשקל לא ז ובעקבות כך אבדה לי המוטיבציה.
תודה מראש!