שלום , שאלה בקשר לארוחה עיקרית.

שלום אשמח לדעת מהי התוספת המומלצת במנה עיקרית: אורז לבן\אורז מלא\פתיתים\פסטה\קוסקוס?. אני נוהג כמעט כל יום חצי שקית קוסקוס עם עוף רזה וכבר תקופה שלא רואה ירידה במשקל למרות כל המאמצים.במשך היום אוכל בנוסף כוס ברנפלקס וחלב בבוקר, 2 מעדני דיאט 50 ק'+- (אחד בבוקר ואחד בערב),3 סנדוויצים של לחם קל עם דבש\טונה\חביתה\גבינה\קוטג',פרי אחד או 2 פירות מיובשים וממתק 150-200 ק' גג. אני חייב לציין שירדתי הרבה עם התפריט הזה בעבר אבל עכשיו העלתי 3-4 קילו בגלל שהרשתי לעצמי לאכול הרבה שטויות וכבר כמה חודשים אני מנסה לרזות ואין הצלחה המשקל תקוע, אשמח לעזרה תודה!.