שמנה!!!

שלום , אני נערה בת 17 , בעברי עשיתי דיאטה וררזיתי 20 קילו , בתקופה די קצרה , שמרתי על המשקל ונותרו לי לרדת עוד 15 קילו , שנתיים מאז שירתי אני לא מצליחה לרדת עוד , ניסתי את כל הדברים האפשריים , והייאוש גובר . הזמן אוזל אני רוצה להוריד 15 קילו עוד חודש וחצי , אני עושה פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע ועדין שמנה.
אני יודעת שזה לא בריא להרזות מהר , וזה "דופק" את המערכות , אבל אני חייבת פשוט חייבת. בבקשה עיזרי לי כמה לאכול ביום? ? כמה קלוריות ??