השמנת יתר למרות הימנעות ממאכלים שונים

שלום
אני בן 35 גובה 174 משקל 93
היתי לא מעט אצל דיאטניות וכל הזמן אני מרגיש מתוסכל.
אני מרגיש שאני אוכל בצורה מבוקרת כל פעם אני מפחית ומוריד דברים מהתפריט שלי ועדיין כל הזמן רק עולה במשקל או במקרה הטוב נשאר במשקל שלי.
כבר חמש שנים שאני לא שותה משקאות חמים עם סוכר, בשנה האחרונה הפסקתי עם השתייה המוגזת והפחתתי משמעותית את צריכת המשקאות המתוקים.
הפסקתי גם בשנה האחרונה עם כל המאפים למינהם .
נכון אני לא עוסק בספורט בצורה מתמדת אבל עדין ההרשה שלי שכל פעם אני מוריד מהתפריט שלי דברים מסויימים שאני יודע שהם גורמים להשמנה ועדיין אין שינוי במשקל.
מה עלי לעשות?
אני מרגיש ממש מתוסכל מכל העניין ואני רוצה להרגיש טוב עם עצמי מצד אחד להרגיש טוב עם הגוף שלי ומצד שני לא להרגיש שכל הזמן אני מונע מעצמי מאכלים נוספים.

תודה מראש