דיאטת השמנה סבירה ובריאותית

יש לי מבנה גוף רזה ובאיזורים מסוימים עצמותיי בולטות חוץ מאיזור הבטן שבו מתרכז אצלי רוב השומן. אני מעוניינת להשמין מעט אך לא לפגוע בבטן ולכן אבצע במקביל לדיאטת ההשמנה גם תרגילים לחיטוב הבטן. אין לי משיכת יתר לאוכל משמין כמו עוגות וכדומה, התיאבון שלי סביר ואני אוכלת בכמות נורמלית ובשעות מסודרות. אני לא רוצה לאכול מאכלים לא בריאים מלאי כולסטורול וסוכר שיזיקו לבריאותי אך בכל זאת רוצה להשמין מעט. האם יש מאכלים שאם אוכל אותם הם יעזרו לי להשמין ממש מעט ויהיו גם בריאותיים?