תזונה לפני פעילות גופנית

לפני פעילות גופנית מומלץ לאכול פחמימות. נשאלת השאלה כמה זמן לפני הפעילות אתה אוכל. אם מדובר בשעה, אז אתה יכול לאכול דגני בוקר עם מעט חלב או פרוסת לחם מחיטה מלאה עם ממרח, כמו גבינה או דבש. אלה פחמימות (וגם מעט חלבונים) שיתפרקו בצורה איטית יחסית ויביאו אותך לאימון עם רמת סוכר נאותה, כשאתה חש אנרגטי לאימון, אך לא "כבד". אם אתה ממש קם ומתאמן, אז כרבע שעה לפני האימון מומלץ שתאכל פרי או פירות יבשים (מעט, נניח 2 תמרים או תאנה) או שתשתה 1/2 כוס מיץ פרי טבעי. אלו מזונות שנספגים מהר ויעלו את רמת הסוכר בדם אחרי צום הלילה.
אימון נעים
מוניקה קרן