מה המדד האמין ביותר לדעת אם השמנתי או רזיתי?

משקל הוא מדד אמין. אם העלית מספר קילוגרמים ולא בנית שריר בחדר כושר ואין לך בצקת זוהי עליה במשקל.
לאמינות הבדיקה ניתן להוסיף בדיקת אחוזי שומן ושריר ובדיקת היקפים

המשקל הוא מדד טוב באם אין תוספת של מסת שריר מאימון או אם אין בצקות או עוד סיבות גופניות. תוספת לדיוק היא מדידה של מסת שריר ואחוזי שומן שיש כיום במשקלים רבים. כמו כן אפשר גם למדוד היקפים כמו הקף הבטן.
כמעט כל אחד מרגיש על גופו השמנה או הרזיה או מרגיש בבגדים.

בלי סוף סיבות שדורשות בירור עם דיאטנית. החל ממחלות, תרופות ועד תפריט לא מאוזן, קלוריות מוחבאות, אכילת סופש גדולה ועוד ועוד....
אם העודף גדול אין שום סיבה שלא ירד בתפריט בריא ונכון.