איך לעשות דיאטה נכונה?

שלום מור,
דיאטה נכונה לא הולך עם מהיר. ירידה מהירה מבטיחה רק דבר אחד - עליה מהירה.
את צריכה לבנות תפריט שמתאים לך, לצורת החיים שלך ולאהבות שלך. זכרי, אין דבר שאסור לאכול - זה רק עניין של כמויות. מציעה לך לא לרדת מתחת ל-1200 קלוריות. פחות מזה מכניס את הגוף למגננה ולא יורדים טוב במשקל, וכמובן, פחות מזה גורם לכך שתהיי רעבה. ורעב כידוע הוא האויב של דיאטות. כמה זמן אפשר ללכת רעבים?
לא לשכוח שתייה מרובה, לפחות 10 כוסות (שתייה ללא קלוריות) וגם פעילות גופנית מומלצת.
והעיקר, סבלנות.
רחל גרנות