שלום לכם =] תעזרו לי בבקשה אם תוכלו

שלום לכם :


אני דיי שמנה- המטרה/חולם שלי בהווה הוא להרזות כעיקרון ...ואם תוכלו לעזור לי אני חייבת לכם הכל!! =]

היי לכם שמי נטלי ואני בכיתה י' , אני שוקלת 72 וגובהי הוא 1.55.

אני דיי שמנה באזור המותנים רגלים ואלכסונים ("צדדים")

אני נמצאת אצל דיאטנית כבר בערך חודשיים וכל פעם שאני נשקלת אני באותו משקל .
הדיאטנית שלי היא דיי מוזרה כשאני הולכת אלייה אני רק נשקלת ואז היא אומרת לי מתי לבוא שוב וזהו .
ולחברה שלי יש דיאטנית אחרת והיא מסבירה כל מני דברים ונותנת לה סיפרונים ומודדת או בסרט מדידה ולי לא וכששאלתי אותה שגם אני רוצה היא אומרת לא צריך .






תפריט שלי כיום:(כבר חצי שנה בערך)

בוקר:כוס/כוס וחצי (פלסטיק) חלב 3% עם דגנים -קורונפלס תירס הכי רגיל (שמה דגנים בהתאם לחלב ,ואני לא מוסיפה פעם שנייה)

בבית ספר : כלום

צהריים: מחלקת את הצלחת לשליש ,ועושה:
שליש 1- מנת בשר: עוף / שניצל ספוג/ דג /נקנקיות .
שליש 2- מנת סלט : מלפפון, עגבנייה חסה גמבה .
שליש 3- מנת פחממה: פתיתים/אורז/קוסקוס/פ אדמה .

17:00 - קצת דגנים עם חלב או פרי.

ערב: Bio (מעדן) עם דגנים או חביתה עם גבינה פרוסת לחם ואולי ירקות.






* אני שותה כל יום בין 1.5-2.0 ליטר ביום
(עולה כל יום בערך 100 מדרגות)
אתם צריכים להגיד לי מזל טוב כי לפני שבוע אימא שלי קנתה לי אופני כושר אחרי שיכנועים רבים ואינסופים והורדות בדמי כיס היא קנתה לבית לא לי ..
*אז אני עושה באופני כושר כל יום !! בין 30 דקות ל-שעה וחצי עד שעתיים.




חשוב לי לצין ש..
שעד לפני שנה גרתי עם אבא שלי והיה לי בחדר אופני כושר , ואיך שהייתי חוזרת מהלימודים הייתי עושה במכשיר , פשוטו כמשמעו הייתי מכורה אליו אל התכשיר !!! הייתי עושה 6-5 שעות ביום .
(הייתי עושה בו כשאני אוכלת עליו , צופה בטלויזיה ואפילו שאני נמצאת במחשב תוך כדי אני עושה בו )
הייתי גם אוכלת בשעות לא הגיוניות ..
התפריט של אז :
בוקר: כלום .
10:00-תפוח .
צהריים: קצת אורז עם שניצלים קפואים . (כל יום)
ערב : היתי אוכלת בשעות כמו 11 בלילה פיצה קפואה וכל מני דברים מתוקים .



הבעייה העיקרית שלי היא מתוק החשק למתוק !!! והדיכאון וישר ללכת למתוק .
ואי אפשר להוציא את המתוק מהבית כי יש לי אחים קטנים .


איך מתגברים על המתוק?
האם צריך לשנות משהו?? והאם האורח חיים שלי בסדר?
האם זה בסדר לא לאכול בערב?
המטרה שלי היא לרדת בין 18-20 קילו עד לתחילת הלימודים ספטמבר חודש 9 .. זה אפשרי?
תוכלו להפנות אותי לאתרים שיש בהם תרגילים בהורדת וצימצום הקפים באלכסונים .



תודה על הזמן שלכם
תודה מראש והמשך יום נעים
מחכה לתשובות ואוהבת המון נטלי =] 3>