כמות חלבון אחרי פעילות גופנית לבן 70

חני יקרה
השאלה שלך חשובה מכיון שהיום אנחנו יודעים כמה חשובה צריכה נאותה של חלבונים בגיל מבוגר, ודאי אם יש גם שילוב של ספורט.
חשובה כמות החלבון היומית.
חשובה איכות החלבון.
חשוב תזמון הצריכה.
כשאני מחברת את שלושת אלה ומכניסה למשוואה גיל 70 משקל 70 אני מקבלת לפחות 70 גרם חלבון יומי. אחרי אימון החלבון הטוב ביותר הוא חלבי, והמחקרים מראים שהכמות המיטבית היא כ- 20 גרם חלבון.
גילוי נאות אני יועצת לחברת תנובה ולכן אמנע מלהמליץ על מוצרים ספציפיים.
רוב בריאות

שלום רב חני מור וטליה לביא

שלום רב לשתיכן..רק רציתי להוסיף שכדאי לאכול לאחר אימון גופני פחמימה וחלבון על מנת לחדש את המאגרים שהתרוקנו בזמן פעילות גופנית......
פחמימות על מנת לחדש את המאגרים וחלבון על מנת שיוכל לבנות את השרירים מחדש...

המשך יום טוב.

שלומי כהן.