כמה שאלות ....

שאלה ראשונה ..
כמה קלוריות יש בלחמניה בינונית .. לא ענקיתת אבל גם לא קטנה...לחמניה כמו שמוכרים בדוכנים ששמים נקניקיה ?
שאלה שניה איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות בערך אני שורפת ביום בפעילות רגילה של סתם תזוזות וגם 3 פעמים בשבוע הליכה של בערך 5.5 ק"מ בשעה ?
כי בשביל להוריד קילו אני צריכה להגיע לגרעון של 7000 קלוריות ואני לא יודעת לחשב את זה כי אני לא יודעת כמה אני שורפת ביוםם ...
אני אוכלת ביום 700 קלוריות חוץ משישי שאני אוכלת 1000 ובשבת 500 סך הכל 5000 קלוריות בשבוע .. איך אני יודעת כמה אני שורפת כדי להפחית בחישוב ?
אני לא יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום אז אני מורידה מה700 רק את הקלוריות שאני שורפת בהליכה שזה בערך 150-200
ובתוך כמה זמן אם אני ימשיך ככה אני ירד קילו ?
אני בת 18 שוקלת 52 כמה אני ירד בשבוע אם אני אוכלת בשבוע 5000 קלוריות +3 פעמים בשבוע הליכה במהירות של 5.5 ק"מ בשעה ?
נ.ב אני שותה 10-15 כוסות מים ביום
תודההה ..:]