ארוחה לאחר התעמלות

שלום רב,

התשובה לשאלותייך תלויה במספר גורמים.
1. עד כמה הפעילות הגופנית מאומצת? אם מדובר במאמץ גדול ולאורך זמן ממושך, כדאי לאכול בסיום הפעילות. בשל השעה המאוחרת אפשר לקחת משהו קל כמו יוגורט דל שומן עם 2 כפות גרנולה או 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5%.
2. רמת הרעב שלך בתום הפעילות ובבוקר למחרת. אם את חוזרת רעבה או שאת קמה ביום המחרת עם רעב או חשק למתוק, גם זה סימן שרצוי לאכול בתום הפעילות בערב.
3. הירידה במשקל היא פועל יוצא של האנרגיה שאת צורכת לעומת האנרגיה שאת מוציאה במשך היום. לכן לגבי השאלה האם אכילה בלילה מפריעה או מעודדת ירידה במשקל, התשובה תלויה בתפריט היומי שלך. אם החלטת לאכול בתום סיום הפעילות הגופנית, עלייך לקחת זאת בחשבון בתיכנון התפריט לשאר היום.

בברכה
מוניקה קרן