תזונה בזמן מחזור

הצורך בתזונה מיוחדת לפני המחזור ולאחריו הוא אישי ותלוי במה הגוף שלך צריך. ישנן נשים שחשות צורך לאכול יותר בשר אדום, כנראה בגלל הדימום. נשים הסובלות מדימומים מאסיביים בזמן הווסת עלולות לסבול מאנמיה ואז צריך לבדוק האם יש צורך בלקיחת תוספי ברזל למשל.
תלונה אופיינית היא העליה בחשק למתוק לפני ובזמן מחזור. הדבר נובע בגלל ירידה ברמות הסרוטונין, שהוא הורמון המופרש מהמוח. הוא עולה אחרי אכילת פחמימות. חשוב להשתדל ולא לאכול ממתקים בזמן הזה, אלא פחמימות מורכבות כמו לחם מקמח מלא, דגנים מלאים, פסטה, אורז מלא, שיבולת שועל וכד', במנות קטנות במשך כל היום. כך תשמר רמה גבוהה ויציבה של הסרוטונין בדם לאורך היום.
בהצלחה
מוניקה קרן