ירידה במשקל -האם זו מסת שריר או שומ

עשיתי שבועיים דיאטת מיצים ,בשבוע הראשון ירדתי 5 ק'ג ובשני כלום. אייך ניתן לדעת אם מה שירד זו מסת שריר או שומן? 2.כעת עברתי לדיאטה של 1000 קלוריות(אם אני אוכלת יותר אני לא יורדת) ועושה כ-5 פעמים בשבוע ספינינג -חצי שעה .ייתכן שצריך יותר וסוג נוסף של ספורט אבל גם החצי שעה הזו קשה לי מאד מאד ואני סופרת את הדקות לגמור כבר. שאלתי:האם צורה כזו של דיאטה מספיקה כדי להוריד שומן ולא מסת שריר? תודה