לא מצליחה להתקדם בירידה במשקל

כתבתי לך תגובה ארוכה אבל כנראה בגלל שיש שם אימייל מחקו אותה אבל בקיצור את חייבת לחזור לאכול ארוחת בוקר ושתהיה מבוססת על חלבון מהצומח וכמה שיותר מאוזנת ובריאה

התמידי בפעילות הגופנית. ראי גם את המלצות שנתתי לטלי באותו נושא. את צריכה לאכול 3 ארוחות מסודרות ועוד שתי ארוחות ביניים קלות. מומלץ תפריט מאוזן ומגווון של כ-1500 ק ליום לאור הפעילות הגופנית שלך. השיטה שלך למעט בפחמימות מרוכזות עשויה לעזור בתנאי שאת אוכלת הרבה ירקות.(גם בהם יש פחמימות) גם פירות מותר אבל לא יותר מ4 ביום בהצלחה!

שלום לך,
אני מבינה את התסכול שלך. מתאמצת ולא רואה תוצאות. זה החלק המסוכן בתהליך הירידה במשקל. כל כך קל להתייאש, להרים ידיים ולהתחיל בזלילה הגדולה. אני תמיד טוענת שהיאוש מאד טעים... וכעת לשאלתך, אני מציעה לך להתחיל לרשום בדיוק את מה שאת אוכלת. מאד יתכן שמתחבאות אצלך קלוריות שאינך מודעת להן. מאד יתכן שארוחת הערב לא מספקת ולכן יש קצת יותר חטיפות בערב. פירות אכן מספקים סוכרים די פשוטים ומאד יתכן שעודף הסוכר שבפירות מונע את הירידה במשקל. לא לשכוח לשתות והעיקר, סבלנות.
רחל גרנות