עצירה בירידה במשקל

שלום,

העצירה שאת מתארת כנראה נובעת מעצירה פיזיולוגית. אחרי ירידה משמעותית במשקל, של 15 ק"ג במקרה שלך, הגוף כנראה מתארגן מחדש, עושה סוג של חשבונאות והדבר מלווה בעצירה בירידה. זה טבעי וחלק מתהליך ההרזיה.

כל שעלייך לעשות, הוא לא להשבר ולהמשיך לשמור על תכנית האכילה והפעילות הגופנית. היי סבלנית, והירידה תחודש. לפעמים זה אורך יותר זמן.

ניתן גם כמובן לקצץ עוד כ-100-200 קלוריות מהתפריט היומי, כדי לזרז מעט את התהליך.

בהצלחה
מוניקה קרן

תודה על המענה האיכפתי והמהיר. בעקבות מה שכתבת תהיתי:

1. מתי השלב הזה אמור להסתיים ומתי תתחדש הירידה? (אני פשוט מתוסכלת ונאבקת בכל שבוע מחדש רק בשביל להתאכזב שוב ושוב)
2. האם יש קשר בין זה ובין הדיאטות המרובות שעשיתי בחיי? (שתמיד היו מאוזנות ובתוספת פעילות גופנית).
3. אני אפחית את כמות הקלוריות שהצעת. האם כדאי להפחית יותר מזה או שזה רק יוביל לעצירה מחודשת במשקל?

אני מודה לך שוב.

שלום,

1. התסכול הוא העניין הקשה ביותר כשזה נוגע למשקל שנתקע. לכן, אני מדגישה את הצורך בסבלנות וארך רוח. קשה לדעת מתי השלב יסתיים. זה יכול לקחת שבוע או שניים ועד 3 חודשים...

2. עליה וירידה חוזרת במשקל פוגעת כנראה בחילוף החומרים ובכל פעם קצת יותר קשה לרדת, במיוחד כשמדובר בדיאטות קיצוניות.

3. כדאי להפחית מעט ולחכות לתגובה מסוימת. אם אינך רואה שינוי ניתן להפחית עוד קצת. אך צריך להזהר, לא לגרום לגוף סטרס נוסף.

כאמור, תחזיקי מעמד. אשמח לקבל עידכונים.

מוניקה קרן