לגבי קלוריות

מומלץ להשקל פעם בשבוע. אם אין שינוי במשקל, המינון נכון. אם את עולה (ואינך מעוניינת), צריך ליצור גירעון אנרגיה על ידי צמצום הערך הקלורי של התפריט או על ידי הגדלת הפעילות הגופנית (עדיף)

אבל האם 1500 קלוריות נשמעת כמות גדולה מידי לנערה בגילי שעושה 2-3 פעמים בשבוע הליכה של שעה או לא עושה בכלל

יש הבדל בין 2-3 שעות בשבוע לבין כלום. ללא קשר להרזיה, פעילות גופנית הכרחית לגוף ולנפש.

אני לא עשיתי עד עכשיו פעילות גופנית והשבוע חזרתי לעשות אחרי תקופה ממושכת שלא עשיתי. אני ושה בערך 3 שעות בשבוע

טוב, עזבי את הגיל. 1500 זה בסדר אם את נערה. אבל אם את דואגת, מומלץ לעקוב כפי שאמרתי קודם.

שלום לך,
כמובן, שכדאי שהתפריט שלך יכלול את כל קבוצות המזון.
רחל גרנות