הצילו . לא יורדת במשקל

ברכות והחזיקי מעמד! אפילו אם לא תצליחי לרזות (את לא שמנה) העסק היה כדאי. תופעת ההשמנה אחרי הפסקת העישון, שכיחה ומוסברת. אם תאוכלי נכון, תחזרי למשקל הקודם בקצב איטי ובריא. בוקר- ברנפלקס או יוגורט אקטיביה ***במקום ברנפלקס (מוצר מתועש עם סוכר וחומרים אחרים)-->3 כפות שיבולת שועל או סובין שיבולת שועל (טוב ליציאות) צהריים- סלט גדול עם נבטוטים או נבטים מסוגים שונים וירק מאודה (בטטה) ****גם דג או בשר רזה. הסלט בלי רוטב מלבד כפית שמן ומיץ לימון אחה"צ- יוגורט עם פרי ערב- שתי פרוסות לחם קל עם סרדינים, לפעמים ירקות עם זה. ***תמיד ירקות, הלחם מקמח מלא אני כבר שבועיים על התפריט הזה, מרגישה די טוב (העצירות הכרונית טפו טפו נעלמה) אבל לא ירדתי גרם. למה? מה לעשות? אציין שאין באפשרותי לעשות כל פעילות גופנית והתפריט הזה נראה לי די מאוזן. ***התפריט טוב. לא כדאי בינתיים לשנות אלא לגוון לפי אותו הרכב תזונתי. בכל מקרה לא פחות מ1100 קק"ל אבל בדקי שגם לא יותר. לו עשית פ"ג הייתי ממליץ יותר כמינימום. התמידי עוד שבועים ואם אין שינוי תחזרי לפורום לקבלת הנחיות. שאלות נוספות? בהצלחה!

שבשפת העם נהוג לקרוא קלוריה כאשר מתייחסים למזון או לפעילות גופנית.