קצת מתוסכלת מקצב הירידה

לרדת במשקל לוקח הרבה זמן והרבה סבלנות. צריך דבקות במטרה והרבה אורך רוח.
מצבך מצויין ומשקלך בגדר הנורמה. את צריכה לאכול קצת פחות קלוריות מהתוצאה שתקבלי מהחישוב של משקלך כפול 24 כפול 0.9 . בנוסף את צריכה לשתות הרבה ולא לאכול חטיפים ומתוקים. כל הכבוד תמשיכי כך

בכדי לראות תוצאות מוחשיות ומעודדות את צריכה תפריט מאוזן של 1400-1500 קק"ל ליום מחולק ל4-6 ארוחות (לפחות 2 עיקריות). במקרה שלך הדגש צריך להיות על פעילות גופנית: 60 דקות פעילות אירובית בעצימות בינונית כול יום ופעילות בונה שריר 2-3 פעמים בשבוע לשימור מסת השרירים. מכיוון שהמשקל שלך תקין (יש עוד מקום להורדת כמה קילוגרמים) ולמרות הגובה (יתרון) את לא יכולה ולא רצוי לצפות ליותר מ3 ק"ג לחודש, גם 2 זה בסדר גמור. העיקר הוא ההתמדה ועוד יותר מזה, השמירה תוך אימוץ הרגלי תזונה נכונים ופעילות גופנית כאורח חיים. בהצלחה!