כמה קלוריות ביום?

כמות הקלוריות שאדם שורף ביום תלויה בהמון גורמים: משקל, גובה, מין, גיל, פעילות יום-יומית, פעילות גופנית מתוכננת, גנטיקה, מצב הורמונאלי, תזונה ועוד.... לפיכך כמות הקלוריות שאדם צריך לאכול כדי לרדת במשקל היא שונה מאחד לשני. זאת הסיבה אגב ששני אנשים יכולים לעשות את אותה דיאטה בדיוק וכל אחד ירד בקצב שונה (או שאחד ירד והשני לא).
ניתן להעריך את שריפת הקלוריות בנוסחאות שונות על סמך נתונים אישיים (כמו אלו שציינתי למעלה: גיל, גובה, משקל), אם תכתבי אותם, אוכל להעריך עבורך. אם רוצים דרך יותר מדוייקת שתתחשב בכל הגורמים- אפשר למדוד קצב חילוף חומרים בסיסי בבדיקת נשימה פשוטה ולדעת בדיוק כמה קלוריות שורפים ביום לפני פעילות (וכמה צריך לאכול כדי לרזות).