שמירת על מסת שרירי בזמן פציעה

שלום רב למנהלי הפורום,אני בחור בן 27 גובה 173 שוקל 75 שעקב פציעה ממושכת בכתף לא יכול להתאמן,עשו לי MRI ויצא שיש לי קרע בכתף ככה שאני מושבת לגמרה,זה מאוד מתסכל כי אני רואה איך המסת שריר שבניתי יורדת לאט לאט. בזמן האימונים הייתי לוקח BCAA במינון גבוה מקפיד על 5 לפעמים 6 ארוחות חלבון ביום ואבקת חלבון לאחר אימון,כרגע מכיוון שאני לא מתאמן לא כזה מקפיד על תזונה. שמעתי שאם אמשיך לאכל חלבון במינון יחסית גבוה זה ישמור לי קצת יותר על מסת שרירי זה נכון?השאלה כמה חלבון מומלץ לאכל ביום במקרה שרוצים לשמר מסת שריר ולא מתאמנים? 2-קראתי מאמרים באנגלית שאם אקח חומצות אמינו זה גם יעזור לי לשמור על מסת שריר,האם זה נכון?ואם כבר איזה לקחת BCAA או כל החומצות האמינו? 3-CLA זה נכון שעוזר לשמור על מסת שריר אם לוקחים במינון יחסית גבוה? אם אתם מכירים איזו שיטה או תוסף שיגרום שהמסת שריר שלי תרד לאט יותר בזמן הפציעה מאוד אודה לכם. 4אבקת גולטמין משמרת מסת שריר? תודה על הזמן והעזרה ושבוע נעים.