ויטמין D כתוסף

כפי שעניתי לך בעבר, תוסף וויטמין D עלול להזיק. באקלים שלנוי אינך חייב להחשף לשמש דווקא בצהריים. התוכל להסביר ממה נובעת הדאגה שלך בנושא?. עור בהיר הוא יתרון ליצירת וויטמין D. על אף שבישראל כמעט ואין תופעות קשורות לחוסר בוויטמין, בעלי עור שחום מועדים יותר.

אני נמנע מלהיחשף לשמש בגלל שלפני שנה הופיעה לי פינגוקולה בעין והסבירו לי שזה קשור לחשיפה לשמש ואני חושש שהיא תגדל או תהפוך לפטריגיום. אבל אבא שלי רופא ואמא שלי ציטוגנטיקאית והם מלחיצים אותי כל הזמן שעלול להיות לי נזק חמור מאוד בגלל מחסור בויטמין D. קל לי לא להיחשף לשמש כי אני סטודנט עכשיו ורוב היום לומד, ויותר פשוט לי לצרוך מהמזון או מתוספים ולהמנע מחשיפה מיותרת. ושוב אבא שלי אמר לי שגם לקחת תוספים זה מסוכן...

זה לא שאני רוצה להטריד אתכם אבל פשוט המידע ברשת מבלבל - חלק טוענים שיש לצרוך 400 יחידות ומעל 2000 זה מסוכן, אחרים ממליצים על 1000-2000 ואפילו 2500!! ויש מקורות שמסבירים שאי-אפשר לצרוך מהמזון בלבד כי המנגנון מסובך ודורש גם חשיפה לשמש. אז בגלל זה עלו 2 השאלות שכתבתי למעלה.

שהרפואה והתזונה אינם מדע מדוייק ויש מגוון רחב של גישות ודעות, לפעמים מנוגדות. איש הישר בעיניו יעשה.

שכתבתי שיש מספיק ומעבר לזה בדגי מים קרים בעיקר בסלמון. מספיק לך כמות קטנה 3 פעמים בשבוע (אפילו 50 גר) ואם אתה שותה גם חלב מועשר בטח לא יחסר לך. כל מרכיב נספג יותר טוב ממוצר טבעי מאשר מתוסף. תוסף וויטמין D בהחלט מיותר במקרה הטוב ומסוכן במקרה הפחות טוב.

תשובה מהמומחים שמנהלים את הפורום - כפי שאהרון אמר ובצדק יש הרבה גישות שונות ואשמח לדעת מה הגישה של מנהלי הפורום. לפי מה שאני זוכר, ד"ר חרמון המליץ לא לוותר על חשיפה לשמש. אשמח לדעת מה הגישה של מנהלי הפורום לגבי התוסף של 400 יחידות, ולגבי הסכנות שבעודף (האם יכול להגרם עודף משילוב של תוסף וויטמין ממקור טבעי - כמו ממזון ומשמש.

אין מקום לקחת תוסף ויטמין D אם אין סיבה לכך.