השאלה המאוד משמעותית.

אני חוזר ואומר שזאת משימה קשה לאור העובדה שאין לך עודף שומן והגוף שלך למוד דיאטות. הסקנה היא שתשברי ובסוף תחזרי לנקודת ההתחלה עם ריבית. יחד עם זאת אין דבר העומד בפני הרצ(\ז)ון.. בוקר: 1 ביצה סלט ירקות מעורב+ כפית שמן 100 גר גבינה\קוטז' 3% ביניים: לבן 1.5% פילפל אדום צהריים: 150 גר חזה עוף\דג צלוי\קופסת סרדינים ירקות טריים\מבושלים ביניים: 1 פרו טרי ערב: סלט ירקות מעורב+ כפית שמן 100 גר גבינה\קוטז' 3% צריך לשתות הרבה מיים. במקום הליכה\ריצה אפשר אופניים, שחיה, ריקוד אירובי. הכי טוב לשלב, זה פחות משעמם.

כמה קלוריות יש בתפריט הזה ?

אינו מתאים לכל אחד, קשה ולא מומלץ להתמיד הרבה, אבל מי שאצה לו הדרך ועם מוטיבציה גדולה...

את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה