שאלה ממש חשובה למוניקה ולדר חרמון

שלום יונתן,

כל הכבוד על השינוי שעשית: הצלחת לרדת במשקל ואתה ממשיך לשמור על המשקל החדש. תמשיך כך. אתה במשקל תקין.

צריכת הקלוריות היומית שלך צריכה לנוע סביב 2100 קלוריות, אך אני אומרת זאת בהסתייגות. מהמשך מכתבך אני מבינה שאתה נימנע מאכילת מזונות רבים. לכן, יכול להיות שאתה אוכל פחות קלוריות וכך אתה מצליח לשמור על המשקל. זה בעצם המדד האמיתי, עליך לאכול את מירב הקלוריות, שבו אתה מצליח להשאר במשקלך מבלי לעלות (כל עוד אתה באותו גובה. אם תיגבה, יכול להיות שגם המשקל יעלה מעט, וזה בסדר).

דרך מצוינת לשמור על איזון קלורי היא הוספת פעילות גופנית קבועה וסדירה לסדר היום שלך.

בקשר למאכלים שמהם אתה נימנע: בעיני זה לא בריא. כשאתה כמה למשהו הרבה זמן ומונע מעצמך, בסוף הכמיהה משתלטלת וההתפרצות לא ניתנת לריסון. אני ממליצה להוסיף לתפריט היומי שלך את הדברים שאתה אוהב. תתחיל במינונים קטנים, כדי לבדוק כיצד זה משפיע על גופך וגם כדי לא לאכול הרבה מזון פחות בריא (כמו ג'בטות, שניצלים, קבבים וכו').

אשמח לשמוע על התקדמותך

בברכה
מוניקה קרן